缓解眼睛疲劳,有它就够了!

视疲劳 2019-05-13 19:10  浏览 :2820

文章作者:褚仁远丨主任医师丨眼科丨上海五官科医院


现如今,大家的生活节奏越来越来快,无论是工作还是娱乐,无论是学生还是上班族,我们都被打量的电子产品包裹着,长此以往,许多人出现了眼部问题,快来看看你是否也有眼部问题吧!


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图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


一般来说,眼部问题主要表现在一下几个方面:


1.眼部有酸痛、灼热或干涩发痒,整个人会感觉困倦或不适。


2.视力明显减退,甚至1米外的事物也看不清楚。


3.经常性熬夜会导致眼睛毛细血管破裂和黑眼圈或下眼睑暗沉。


4.患上麦粒肿,睑腺炎、睑板腺囊肿等眼部疾病。


那么如何缓解眼部疲劳呢?除了减少近距离用眼外,医生指出一般来说还可配合采用以下几种办法。


1.热敷眼部


中医学认为热敷具有疏通经络、宣畅气血、散瘀消肿止痛的功效。当我们感觉眼部酸痛、灼热或干涩发痒时,可以平躺在沙发或床上用干净的温热毛巾敷在眼部,每天2次,每次持续10-15分钟即可。


2.穴位按摩


用大拇指在眉骨处稍稍用力,分别向两边按摩,来回10次,然后蜷曲食指稍稍用力下往上刮鼻梁以上部分,两手交替,如此循环3分钟即可。


3.药熏spa


对于麦粒肿,黑眼圈问题,也可以采用药熏的办法来治疗。中药熏蒸眼睛,可有效缓解眼疲劳,改善眼周围血液循环。首先,平躺在治疗床上,轻闭双眼,将一块浸透药汁的纱布敷在眼睛上面,熏蒸15—20分钟,用干净的热毛巾擦净药汁即可。


4.食疗


除以上几种方法外,还有可以采用食疗的方法。例如:经常饮用枸杞菊花茶或是食用黑豆枸杞粥等。


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本文科学性经由未来视界主治医师审核

—— 参考资料 ——

[1]探讨缓解视疲劳功能食品及其功效成分研究进展》  许雅文中国继续医学教育 》 

[2]维生素B12滴眼液联合视觉训练治疗调节性视疲劳的临床研究》  张兰华, 李伟强;,苏艳, 赵鸿玉  《中国实用医学

[3]David T. Koyzis.It Hasn't Happened Here (Yet): The Obstacles to a Christian Democratic Party in the United States[R].Perspectives on Political Science,2017,1(10):65-71.

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褚仁远 主任医师 博士生导师 | 眼科 | 上海五官科医院 | 未来视界眼科特邀专家
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